风尚力量健身商学院

FASUN 全能瑜伽教练认证课程

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  • FASUN
    全能瑜伽教练认证课程

    学习课时:三个月(455学时)

    学习难度:瑜伽零基础

    适合人群:健身爱好者 宝妈 白领
    退役军人
    体校生 大学生 初高中毕业生 中专毕业生

    课程内容

    《全能瑜伽教练课程 》包含:哈他瑜伽初中高级课程、高温瑜伽、空中瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽等八类瑜伽课程。此课程是针对零基础学员到全能瑜伽教练的定制课程。通过学员对所有瑜伽类别的掌握,来确保学员掌握全能瑜伽教练的所有理论及体式技能等。课程涵盖目前国内主流瑜伽类别,并有不同教练层次内容设置,结合体式课程编排为一体,是全能瑜伽教练的必须课程。

    具备能力

    全面掌握目前行业主流瑜伽流派,包括:哈他瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽。掌握理疗瑜伽、减肥瑜伽、瘦身纤体等瑜伽课程。

    • 第一部分

      哈他瑜伽初中高级课程(45天, 225 学时)

      1.瑜伽概括
      2.瑜伽起源及其发展
      3.瑜伽和冥想
      4.瑜伽的练习
      5.瑜伽的呼吸法
      6.瑜伽调息法
      7.瑜伽契合、收束、凝视法
      8.瑜伽清结术
      9.瑜伽体位法
      10.瑜伽与疾病
      11.经典瑜伽套式
    • 第二部分

      空中瑜伽(7天,35学时)

      第一章
      1.空中瑜伽概念 2.历史及原理
      3.空中瑜伽习练肌肉骨骼解析 4.基础体位
      第二章
      空中瑜伽初级体位及解析
      第三章
      空中瑜伽中级体位及解析
      第四章
      1.空中瑜伽高级体位及解析
      2.空中瑜伽课程编排
      3.空中舞韵瑜珈
      4.共152个体式
    • 第三部分

      流瑜伽+阿斯汤伽瑜伽+禅瑜伽阴瑜伽(14天,70学时)

      1.流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽的基本概念讲解与练习特点
      2.不同流派的教学技巧及方法
      3.呼吸模式及应用
      4.能量的流动和气息的转换
      5.昆达利尼能量
      6.瑜伽体式剖析精讲及辅助器材使用方法
      7.瑜伽实用解剖学及生理学
      8.针对不同序列的讲解及流瑜伽体式编排
      9.在教学中构建瑜伽体式和序列的多种选择
      10.针对特殊人群的实用瑜伽教学知识及方法
    • 第四部分

      理疗瑜伽(艾扬格瑜伽、孕妇瑜伽、产后瑜伽)(17天,85学时)

      1.理疗瑜伽教练课程纲要
      (1)骨骼系统及相关疾病的生理解剖
      (2)针对相关疾病的案例学习
      (3)理疗体式学习
      (4)“肩颈工作坊”“脊柱侧弯工作坊
      (5)“脖子痛理疗椎间盘突出工作坊”
      “骨盆矫正工作坊”
      2.目录
      (1)颈椎评估表格
      (2)颈椎问题相关肌肉解剖
      (3)颈桂松懈手法
      (4)颈部专用呼吸及热身
      (5)颈椎根基一胸曲活化
      (6)背部肌肉激活
      (7)牵引打开颈部空间
      (8)抗阻拉伸·动态拉伸·深度拉伸
      (9)颈椎正位
      (10)肩颈日常保养
      (11)弯腰驼背理疗
      (12)宽肩理疗
      (13)厚背理疗
      (14)脖子痛理疗
      (15)肩周炎理疗
      (16)五十肩理疗
      (17)肩颈理疗专题练习
      (18)疑难杂症瓶颈期突破
      (19)力量练习,现园效果
      (20)肩颈放松休息术
      (21)塌腰大肚子理疗
      (22)榷间盘突出理疗专题
      (23)脊柱侧弯理疗专题
      (24)骨盆矫正专题
      (25)孕期及产后骨盆理疗专题
  • FASUN
    高级瑜伽教练认证课程

    学习课时:45天(225学时)

    学习难度:瑜伽零基础

    适合人群:健身爱好者 宝妈 白领
    退役军人
    体校生 大学生 初高中毕业生 中专毕业生

    课程内容

    《高级瑜伽教练课程》是风尚力量健身商学院结合国内外最全面的瑜伽教练技能,应瑜伽机机(健身房、瑜伽工作室、瑜伽会所等)人群的需求,而研发的零基础瑜伽教练培训课程。高级瑜伽教练课程极其适用于健身新手,从基础的理论知识、体式技能和理疗开始,教学课程逐步升级,直到掌握瑜伽教练的高级核心技能。

    具备能力

    学会哈他瑜伽初中高级內容,全面掌握瑜伽系统并为精英瑜伽课程打好坚实基础。

    • 瑜伽概括
      走近瑜伽世界,了解瑜伽的本质
      了解瑜伽教练工作性质
      瑜伽起源及其发展
      瑜伽和古印度
      瑜伽的发现
      瑜伽的分类
      瑜伽和冥想
      1.冥想及其方法 2.五个身体层和人的身体脉轮
      3.冥想预备练习 4.冥想与古那
      5.打开人体脉轮 6.冥想练习
      7.冥想五持戒 8.冥想脉轮
      9.冥想的注意事项 10.冥想的常见种类
      瑜伽的练习
      1.瑜伽的修炼技巧 2.瑜伽者的饮食
      3.瑜伽的修习方法 4.瑜伽练习八大误区
      5.女性练习瑜伽的八大要领 6.练习瑜伽的益处
    • 瑜伽的呼吸法
      1.自然呼吸法 2.横膈膜呼吸法
      3.完全呼吸法 4.喉呼吸法
      5.鼻孔交替呼吸法 6.双重呼吸法
      7.蜂鸣式呼吸法和伏地祈祷
      瑜伽调息法
      1.喉呼吸调息 2.清理经络调息法
      3.清凉调息法 4.风箱式调息法
      5.蜂鸣式调息法 6.圣光调息法
      7.胸式调息法 8.太阳调息法
      9.月亮调息法
      瑜伽契合、收束、凝视法
      1.瑜伽契合法 2.瑜伽收束法 3.瑜伽凝视法
      瑜伽清洁术
      1.涅涕法法 2.商卡肠道清洁法
      3.特拉他卡法 4.瑜伽断食
    • 瑜伽体位法
      1.瑜伽基本坐姿,站姿
      2.瑜伽初、中、高级体式正位精讲解析
      3.高温瑜伽体式 4.瑜伽放松体式
      瑜伽与疾病
      1.呼吸系统 2.神经内分泌
      3.消化系统 4.心血管系统
      5.生殖泌尿系统 6.脊柱
      7.淋巴免疫系统 8.瑜伽与形体塑造
      9.瑜伽与女性保养
      经典瑜伽套式
      1.减肥瑜伽套式统
      2.产后恢复瑜伽套式
      3.修炼气质瑜伽套式
      4.减轻身体各部位瑜伽套式
  • FASUN
    精英瑜伽教练认证课程

    学习课时:45天(190学时)

    学习难度:零基础

    适合人群:瑜伽练习有经验者,掌握哈他瑜伽专业知识及体式者、瑜伽提升者

    课程内容

    瑜伽练习有经验者,掌握哈他瑜伽专业知识及体式者、瑜伽提升者。课程内容:《精英瑜伽教练课程》包含:空中瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽六类特色瑜伽课程。此课程是针对基础(哈他)瑜伽教练课程全能化的晋级课程。通过学员对特色瑜伽类别的掌握,搭配哈他瑜伽,来确保学员掌握精葜瑜伽教练的所有理论及体式技能等。

    具备能力

    全面掌握六类特色瑜伽课程包括:空中瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、禅瑜伽阴瑜伽。掌握理疒瑜伽、减肥瑜伽、瘦身纤体等瑜伽课程。

    • 第一部分

      空中瑜伽(7天,35学时)

      第一章
      1.空中瑜伽概念 2.历史及原理
      3.空中瑜伽习练肌肉骨骼解析 4.基础体位
      第二章
      空中瑜伽初级体位及解析
      第三章
      空中瑜伽中级体位及解析
      第四章
      1.空中瑜伽高级体位及解析 2.空中瑜伽课程编排
      3.空中舞韵瑜珈 4.共152个体式
    • 第二部分

      流瑜伽+阿斯汤伽瑜伽+禅瑜伽阴瑜伽(14天,70学时)

      1.流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽的基本概念讲解与练习特点
      2.不同流派的教学技巧及方法
      3.呼吸模式及应用
      4.能量的流动和气息的转换
      5.昆达利尼能量
      6.瑜伽体式剖析精讲及辅助器材使用方法
      7.瑜伽实用解剖学及生理学
      8.针对不同序列的讲解及流瑜伽体式编排
      9.在教学中构建瑜伽体式和序列的多种选择
      10.针对特殊人群的实用瑜伽教学知识及方法
    • 第三部分

      理疗瑜伽(艾扬格瑜伽、孕妇瑜伽、产后瑜伽)
      (17天,85学时)

      1.理疗瑜伽教练课程纲要
      (1)骨骼系统及相关疾病的生理解剖
      (2)针对相关疾病的案例学习
      (3)理疗体式学习
      (4)“肩颈工作坊”“脊柱侧弯工作坊
      (5)“脖子痛理疗椎间盘突出工作坊”
      “骨盆矫正工作坊”
      2.目录
      (1)颈椎评估表格
      (2)颈椎问题相关肌肉解剖
      (3)颈桂松懈手法
      (4)颈部专用呼吸及热身
      (5)颈椎根基一胸曲活化
      (6)背部肌肉激活
      (7)牵引打开颈部空间
      (8)抗阻拉伸·动态拉伸·深度拉伸
      (9)颈椎正位
      (10)肩颈日常保养
      (11)弯腰驼背理疗
      (12)宽肩理疗
      (13)厚背理疗
      (14)脖子痛理疗
      (15)肩周炎理疗
      (16)五十肩理疗
      (17)肩颈理疗专题练习
      (18)疑难杂症瓶颈期突破
      (19)力量练习,现园效果
      (20)肩颈放松休息术
      (21)塌腰大肚子理疗
      (22)榷间盘突出理疗专题
      (23)脊柱侧弯理疗专题
      (24)骨盆矫正专题
      (25)孕期及产后骨盆理疗专题