FASUN 全能瑜伽教练认证课程
- 全能瑜伽教练认证课程
- 高级瑜伽教练认证课程
- 精英瑜伽教练认证课程
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FASUN
全能瑜伽教练认证课程学习课时：三个月
学习难度：瑜伽零基础
适合人群：健身爱好者 宝妈 白领
退役军人
体校生 大学生 初高中毕业生 中专毕业生课程内容
《全能瑜伽教练课程 》包含：哈他瑜伽初中高级课程、高温瑜伽、空中瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽等八类瑜伽课程。此课程是针对零基础学员到全能瑜伽教练的定制课程。通过学员对所有瑜伽类别的掌握，来确保学员掌握全能瑜伽教练的所有理论及体式技能等。课程涵盖目前国内主流瑜伽类别，并有不同教练层次内容设置，结合体式课程编排为一体，是全能瑜伽教练的必须课程。
具备能力
全面掌握目前行业主流瑜伽流派，包括：哈他瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽。掌握理疗瑜伽、减肥瑜伽、瘦身纤体等瑜伽课程。
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第一部分
哈他瑜伽初中高级课程（45天, 225 学时）
- 1.瑜伽概括
- 2.瑜伽起源及其发展
- 3.瑜伽和冥想
- 4.瑜伽的练习
- 5.瑜伽的呼吸法
- 6.瑜伽调息法
- 7.瑜伽契合、收束、凝视法
- 8.瑜伽清结术
- 9.瑜伽体位法
- 10.瑜伽与疾病
- 11.经典瑜伽套式
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第二部分
空中瑜伽（7天，35学时）
- 第一章
- 1.空中瑜伽概念 2.历史及原理
3.空中瑜伽习练肌肉骨骼解析 4.基础体位 - 第二章
- 空中瑜伽初级体位及解析
- 第三章
- 空中瑜伽中级体位及解析
- 第四章
- 1.空中瑜伽高级体位及解析
2.空中瑜伽课程编排
3.空中舞韵瑜珈
4.共152个体式
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第三部分
流瑜伽+阿斯汤伽瑜伽+禅瑜伽阴瑜伽（14天，70学时）
- 1.流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽的基本概念讲解与练习特点
- 2.不同流派的教学技巧及方法
- 3.呼吸模式及应用
- 4.能量的流动和气息的转换
- 5.昆达利尼能量
- 6.瑜伽体式剖析精讲及辅助器材使用方法
- 7.瑜伽实用解剖学及生理学
- 8.针对不同序列的讲解及流瑜伽体式编排
- 9.在教学中构建瑜伽体式和序列的多种选择
- 10.针对特殊人群的实用瑜伽教学知识及方法
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第四部分
理疗瑜伽（艾扬格瑜伽、孕妇瑜伽、产后瑜伽）（17天，85学时）
- 1.理疗瑜伽教练课程纲要
- (1)骨骼系统及相关疾病的生理解剖
- (2)针对相关疾病的案例学习
- (3)理疗体式学习
- (4)“肩颈工作坊”“脊柱侧弯工作坊
- (5)“脖子痛理疗椎间盘突出工作坊”
“骨盆矫正工作坊”
- 2.目录
- (1)颈椎评估表格
- (2)颈椎问题相关肌肉解剖
- (3)颈桂松懈手法
- (4)颈部专用呼吸及热身
- (5)颈椎根基一胸曲活化
- (6)背部肌肉激活
- (7)牵引打开颈部空间
- (8)抗阻拉伸·动态拉伸·深度拉伸
- (9)颈椎正位
- (10)肩颈日常保养
- (11)弯腰驼背理疗
- (12)宽肩理疗
- (13)厚背理疗
- (14)脖子痛理疗
- (15)肩周炎理疗
- (16)五十肩理疗
- (17)肩颈理疗专题练习
- (18)疑难杂症瓶颈期突破
- (19)力量练习，现园效果
- (20)肩颈放松休息术
- (21)塌腰大肚子理疗
- (22)榷间盘突出理疗专题
- (23)脊柱侧弯理疗专题
- (24)骨盆矫正专题
- (25)孕期及产后骨盆理疗专题
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FASUN
高级瑜伽教练认证课程学习课时：45天
学习难度：瑜伽零基础
适合人群：健身爱好者 宝妈 白领
退役军人
体校生 大学生 初高中毕业生 中专毕业生课程内容
《高级瑜伽教练课程》是风尚力量健身商学院结合国内外最全面的瑜伽教练技能，应瑜伽机机(健身房、瑜伽工作室、瑜伽会所等)人群的需求，而研发的零基础瑜伽教练培训课程。高级瑜伽教练课程极其适用于健身新手，从基础的理论知识、体式技能和理疗开始，教学课程逐步升级，直到掌握瑜伽教练的高级核心技能。
具备能力
学会哈他瑜伽初中高级內容，全面掌握瑜伽系统并为精英瑜伽课程打好坚实基础。
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- 瑜伽概括
- 走近瑜伽世界，了解瑜伽的本质
了解瑜伽教练工作性质 - 瑜伽起源及其发展
- 瑜伽和古印度
瑜伽的发现
瑜伽的分类 - 瑜伽和冥想
- 1.冥想及其方法 2.五个身体层和人的身体脉轮
3.冥想预备练习 4.冥想与古那
5.打开人体脉轮 6.冥想练习
7.冥想五持戒 8.冥想脉轮
9.冥想的注意事项 10.冥想的常见种类 - 瑜伽的练习
- 1.瑜伽的修炼技巧 2.瑜伽者的饮食
3.瑜伽的修习方法 4.瑜伽练习八大误区
5.女性练习瑜伽的八大要领 6.练习瑜伽的益处
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- 瑜伽的呼吸法
- 1.自然呼吸法 2.横膈膜呼吸法
3.完全呼吸法 4.喉呼吸法
5.鼻孔交替呼吸法 6.双重呼吸法
7.蜂鸣式呼吸法和伏地祈祷 - 瑜伽调息法
- 1.喉呼吸调息 2.清理经络调息法
3.清凉调息法 4.风箱式调息法
5.蜂鸣式调息法 6.圣光调息法
7.胸式调息法 8.太阳调息法
9.月亮调息法 - 瑜伽契合、收束、凝视法
- 1.瑜伽契合法 2.瑜伽收束法 3.瑜伽凝视法
- 瑜伽清洁术
- 1.涅涕法法 2.商卡肠道清洁法
3.特拉他卡法 4.瑜伽断食
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- 瑜伽体位法
- 1.瑜伽基本坐姿，站姿
2.瑜伽初、中、高级体式正位精讲解析
3.高温瑜伽体式 4.瑜伽放松体式 - 瑜伽与疾病
- 1.呼吸系统 2.神经内分泌
3.消化系统 4.心血管系统
5.生殖泌尿系统 6.脊柱
7.淋巴免疫系统 8.瑜伽与形体塑造
9.瑜伽与女性保养 - 经典瑜伽套式
- 1.减肥瑜伽套式统
2.产后恢复瑜伽套式
3.修炼气质瑜伽套式
4.减轻身体各部位瑜伽套式
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FASUN
精英瑜伽教练认证课程学习课时：45天
学习难度：零基础
适合人群：瑜伽练习有经验者，掌握哈他瑜伽专业知识及体式者、瑜伽提升者
课程内容
瑜伽练习有经验者，掌握哈他瑜伽专业知识及体式者、瑜伽提升者。课程内容：《精英瑜伽教练课程》包含:空中瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽六类特色瑜伽课程。此课程是针对基础(哈他)瑜伽教练课程全能化的晋级课程。通过学员对特色瑜伽类别的掌握，搭配哈他瑜伽，来确保学员掌握精葜瑜伽教练的所有理论及体式技能等。
具备能力
全面掌握六类特色瑜伽课程包括:空中瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、禅瑜伽阴瑜伽。掌握理疒瑜伽、减肥瑜伽、瘦身纤体等瑜伽课程。
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第一部分
空中瑜伽（7天，35学时）
- 第一章
- 1.空中瑜伽概念 2.历史及原理
3.空中瑜伽习练肌肉骨骼解析 4.基础体位 - 第二章
- 空中瑜伽初级体位及解析
- 第三章
- 空中瑜伽中级体位及解析
- 第四章
- 1.空中瑜伽高级体位及解析 2.空中瑜伽课程编排
3.空中舞韵瑜珈 4.共152个体式
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第二部分
流瑜伽+阿斯汤伽瑜伽+禅瑜伽阴瑜伽（14天，70学时）
- 1.流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、禅瑜伽、阴瑜伽的基本概念讲解与练习特点
- 2.不同流派的教学技巧及方法
- 3.呼吸模式及应用
- 4.能量的流动和气息的转换
- 5.昆达利尼能量
- 6.瑜伽体式剖析精讲及辅助器材使用方法
- 7.瑜伽实用解剖学及生理学
- 8.针对不同序列的讲解及流瑜伽体式编排
- 9.在教学中构建瑜伽体式和序列的多种选择
- 10.针对特殊人群的实用瑜伽教学知识及方法
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第三部分
理疗瑜伽（艾扬格瑜伽、孕妇瑜伽、产后瑜伽）
（17天，85学时）- 1.理疗瑜伽教练课程纲要
- （1）骨骼系统及相关疾病的生理解剖
- （2）针对相关疾病的案例学习
- （3）理疗体式学习
- （4）“肩颈工作坊”“脊柱侧弯工作坊
- （5）“脖子痛理疗椎间盘突出工作坊”
“骨盆矫正工作坊”
- 2.目录
- （1）颈椎评估表格
- （2）颈椎问题相关肌肉解剖
- （3）颈桂松懈手法
- （4）颈部专用呼吸及热身
- （5）颈椎根基一胸曲活化
- （6）背部肌肉激活
- （7）牵引打开颈部空间
- （8）抗阻拉伸·动态拉伸·深度拉伸
- （9）颈椎正位
- （10）肩颈日常保养
- （11）弯腰驼背理疗
- （12）宽肩理疗
- （13）厚背理疗
- （14）脖子痛理疗
- （15）肩周炎理疗
- （16）五十肩理疗
- （17）肩颈理疗专题练习
- （18）疑难杂症瓶颈期突破
- （19）力量练习，现园效果
- （20）肩颈放松休息术
- （21）塌腰大肚子理疗
- （22）榷间盘突出理疗专题
- （23）脊柱侧弯理疗专题
- （24）骨盆矫正专题
- （25）孕期及产后骨盆理疗专题
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